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（優活健康網編輯部／綜合整理）不挨餓！0運動！快速瘦！不復胖！ 好萊塢巨星御用 凱莉安醫師公開20年來，幫助數千人成功剷腹的祕密。只要短短10天，體重少6公斤，腰圍少14公分！88道瘋狂燃脂食譜，讓你享用美食照樣享瘦。永遠平腹計畫可讓你一輩子都有性感又平坦的腰腹，只要照做就行。以下是5個成功的關鍵：第１招：不要「得吋進尺」 漸漸地，你可能會從1 份酪梨增加為2 份或3 份，或在你的蛋白質奶昔裡多加進1 把水果。看起來沒差多少，但你的腹部脂肪可會累積不少。按照我的完美比例進食，你就不會走樣。也請緊守前面介紹的「1 份」飲食控制技巧。拿堅果當點心時要特別小心， 堅果很好吃，問題就在這裡。多少次你說「我只會吃１把」，結果嗑掉整罐？ （我就知道 ！）記得1 份堅果就是1 個拳頭的量，而1 天最多只能吃1 份。第２招：繼續食用健康油脂 記得，吃健康油脂可幫你減脂。別怕油脂，更別以為少吃油可以瘦得快。健康油脂可加速代謝，讓脂肪不會又偷偷回到肚子上，也能讓膚質、髮質都變得更好。所以，每餐都要有1 份健康油脂。第３招：每天吃骨頭湯和膠原蛋白 在腰瘦飲食計畫結束後，持續喝骨頭湯並攝取膠原蛋白是個好習慣，這可以保持腸道健康、減少發炎，並維持飽足感，讓你不會想要塞垃圾食物到體內，還會幫你撫平皺紋，誰不想要這種效果？你可以直接喝骨頭湯，或用它來燉菜或做湯底，甚至加入雞尾酒裡（我是說真的，這樣很好喝 ！我在下一章會分享食譜）。至於膠原蛋白，你可以加入奶昔或湯裡，或每天享受1 杯膠原蛋白咖啡。另外，如果你放縱自己大吃了，像是吃太多片披薩，隔天胖了1 公斤， 而且肚子還一直很脹，那就來個1 日骨頭湯迷你斷食法。方法很簡單，就是起床後到入睡前只喝骨頭湯，其他什麼都不吃，這可以消除暴食的傷害，彷彿一切都沒發生過。剩下二招請詳見10天腰瘦5.5吋！神奇骨頭湯減肥法 （本文摘自／10天腰瘦5.5吋！神奇骨頭湯減肥法／出色文化）

【楊勝凱／綜合報導】4年一屆的法國女足世界盃，今凌晨進行最終冠軍戰，來勢洶洶的美國隊，最終靠著下半場的2個進球打敗荷蘭，美國女足今年雖然一直跟美國總統川普不對盤，但靠著兇猛的進攻火力，7場比賽狂進史上單隊最的26球的攻勢，不僅衛冕冠軍成功並且在8屆賽中包辦4屆冠軍。 美國女足今在冠軍戰中，再度把前1場受傷的隊長拉皮諾(M.Rapinoe)再度先發，美國隊還是從一開始就打最擅長的壓迫式戰術，但都被以防守為主的荷蘭瓦解，這場也是美國女足在今年世界盃在15分鐘前唯一1場還未能進球的比賽，足見荷蘭的防守也非常成功，甚至讓美國女足在上半場都還未能進球。 但久守終究會失，美國隊在第61分鐘終於敲開大門，美國隊摩根(A.Morgan)在禁區進攻時被犯規，取得1個12碼極刑，美國當然是由隊長拉皮諾操刀射進，這也是拉皮諾本屆世界盃射進的第6球，讓她與隊友摩根和英格蘭懷特都以6個進球並列進球后。 美國隊接著又在第69分鐘拉開差距，拉維萊(R.Lavelle)自己單刀突襲，靠著個人的能力閃過荷蘭後衛，在禁區外線突然放冷箭進球；荷蘭全場幾乎都沒有具威脅性的攻勢，一直到終場前才有中場葛爾蘭(J.Groenen)的射正，但還是沒能進球，最終讓美國女足成功衛冕冠軍。 美國女足從今年成軍後，就開始與總統川普對抗，展現運動不畏懼政治的壓力下，在今年世界盃連勝7場，射進多達26球只失3球，而且7場比賽中都不用踢到延長賽，在630分鐘中有多達442分鐘處於領先，堪稱是女足世界盃史上最兇猛的球隊。 對於美國女足的史上最佳表現，教練艾利斯(J.Ellis)說：「自信對整個球隊非常重要，我並不覺得她們過於自傲，球隊自覺得的就是要獲得最後冠軍，我們面對許多強悍的對手，我們必須獲得一切的權利來為自己在這項比賽中獲得勝利。」

工商時報【文╱周榮發】在各網購平台以平價高品質保健產品受到消費者高度青睞的「御松田」，有感於國內運動風氣日益蓬勃，為適時補充運動者營養，參著歐美運動保健大廠所提供之保健機能配方，推出一款適合國人搭配運動使用的專利級機能保健食品「乳清蛋白＋BCAA」；由於該產品富含17種游離胺基酸，且高溶解、游離型式可讓運動者得到最佳吸收，已在運動同好中口耳相傳。該公司表示，「御松田」乳清蛋白原料採用熱銷全世界並獲得高度評價的德國大廠，原料含多種胺基酸、BCAA支鏈胺基酸；該乳清蛋白為即溶乳清蛋白，沖泡容易或使用搖搖杯即可迅速溶解，屬於高品質高蛋白，蛋白質含量達80％，並獲得美國放牧證明與德國獸醫證明。該公司指出，乳清蛋白是市面上最常見蛋白質營養品補充首選，由牛奶精煉而成，是目前國際上公認的高人氣優質蛋白質，而為什麼要補充乳清蛋白，因為從一般食物中攝取的蛋白質，除了蛋白質外還可能攝取過多脂肪和碳水化合物，使用乳清蛋白能準確控制攝取量，又因含有高比例蛋白質，所以也有人以高蛋白來稱呼乳清蛋白。「御松田」乳清蛋白為最平價且最熱銷的蛋白質營養補充品；有原味、咖啡、巧克力三種口味，任選二款贈沖泡必備搖搖杯。乳清蛋白賣場如下，蝦皮購物、YAHOO拍賣、PC商店街、樂天市場、YAHOO超級商城；或上網搜尋「御松田」。

【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，憋尿漸漸變得力不從心，甚至有人害怕在半路上臨時找不到廁所，因此不敢遠遊，只能在家中看看電視，嚴重影響生活品質，讓生活少了許多樂趣的同時，還讓我們更容易缺乏運動。日本針灸師推薦一個簡單的方法，勾勾手來刺激位於小指的穴道，幫助預防改善頻尿問題，而且對產後女性、男性前列腺問題導致的頻尿都可能有效！  勾勾手簡單刺激穴道改善頻尿  日本亞洲手部治療協會（Asian Hand Therapy Association）理事、針灸師松岡佳余子表示，除了一般的針灸療法以外，他也會建議患者自己進行簡單的「指針灸」來養生，其中就有一個刺激小指的動作，可望幫助改善頻尿問題。曾有一位72歲男性患者在嘗試後，改善了前列腺肥大造成的頻尿；另一名50幾歲女性患者，在高齡生產後造成的頻尿也同樣有所緩解。  松岡佳余子強調，手指存在著對應全身345處穴道的14條經絡，透過刺激手指能幫助刺激穴道，進而將刺激傳達給大腦，而可能有改善疾病、身體不適的作用。而針對頻尿，他建議刺激小指，此處和腎臟、泌尿系統息息相關，是有助於治療泌尿系統疾病的重要穴道。  不僅如此，透過這個動作來刺激小指還能促進全身血液流動，使全身血液循環、心肺功能可能得以強化，幫助預防頻尿問題。  日本預防醫學專家、藥劑師加藤雅俊也表示，小指第一關節上有著穴道「腎穴」，刺激此處能幫助改善泌尿系統不適。除了刺激穴道，生活習慣也要有所修正，睡覺時最好穿著寬鬆的內衣褲，同時平常也可透過簡單動作：「憋尿→放鬆」不斷重複數次來幫助鍛鍊括約肌，幫助預防頻尿。  下一頁分享簡單勾勾手的完整動作！  勾勾手刺激穴道預防改善頻尿  ※若造成強烈疼痛則不可勉強進行，不痛的話大約做10次即可，每天無次數限制，可斟酌做到感到疲勞為止。 …  延伸閱讀：2019健康大賞【新聞專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【新聞專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】六月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多生活相關新聞專家示警 防登革熱關鍵時刻北市這15家連鎖店前騎樓抽菸 最高罰萬元價差達2成 二手精品寄賣、買斷大不同女兒吃魚酥「吐鐵釘」老闆：找它很久了超巨大蟒蛇嚇壞 15秒猛吐「6雞屍」今日熱門影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

【早安健康／鶴見隆史（日本酵素名醫）】鶴見式「酵素蔬果汁」的作法  「有沒有攝取更多酵素的方法呢？」我有時候會被這麼問到。其實，有方法可以從生菜或水果攝取的食物酵素增加兩或三倍。那就是將蔬菜和水果刨絲食用。細胞內的酵素有時會被直接當作糞便排出體外，而刨絲之後，細胞膜會破裂，在膜內的酵素會跑到細胞外，體內能夠吸收的酵素量也就跟著增加了。不僅消化會變好，得以節約消化酵素，代謝酵素的運作也變得活躍，身體狀況跟著提升。   蘿蔔，我特別推薦將它刨絲。因為蘿蔔中含有澱粉酶等一百種以上的酵素，維他命C和礦物質也很豐富。此外，除了有強效的抗氧化能力，還兼具富含稱作異硫氰酸酯的植物化學成分，有抗癌、殺菌作用，並且還可淨化血液。   這些物質透過刨絲，可以使其效果更好。對於胃不好的人，經過刨絲的馬鈴薯、蘿蔔、生薑等相當有效果。   馬鈴薯要先削皮之後再刨絲。這相當意外地可以成為胃潰瘍和胃炎的特效藥。大致的量，約馬鈴薯一顆、蘿蔔三公分、生薑少許。說到加以刨絲食用的水果，蘋果應該是最具代表性吧！應該有不少人小時候生病時也吃過刨絲的蘋果。透過刨絲，可以攝取到最多蔬果本身的酵素和營養素，是非常棒的吃法。   金屬製的刨絲器較能夠確實取出營養素。打成蔬果汁也是輕鬆攝取酵素的好方法。如同刨絲，可以破壞蔬果的細胞，使酵素更好吸收。打成蔬果汁的好處是透過各種蔬菜和水果的搭配，更能夠使營養素均衡，也方便調整口味。   鶴見式「酵素元氣蔬果汁」，下一頁分享做法喔       這裡介紹一下我平常喝的元氣蔬果汁，供大家參考。   同時還可以攝取到豐富的精胺酸（Arginine）和色胺酸（Tryptophan）等胺基酸，以及抗氧化維他命和植物化學成分，具有調整自律神經平衡、淨化血液、滋養強壯等效果的蔬果汁。   調理機和高速果汁機都容易破壞酵素，所以打蔬果汁時要使用慢磨機，並且連同磨碎的殘渣一起攝取。不論是刨絲或蔬果汁，都容易氧化，因此做好之後不要放太久，這點很重要喔！   本文摘自《酵素救命半斷食療法：超輕鬆！不節食！日本酵素名醫教你酵素半斷食，打造不生病的好體質！》／鶴見隆史（日本酵素名醫）／繪虹企業  …  延伸閱讀：2019健康大賞【專題】壓力破表！全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調！全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞：名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱：熱銷保健品專區更多健康相關新聞失眠易變胖 5大重點讓你擺脫失眠進食困難體重減輕 是食道遲緩不能症救我！ 吃芒果配茶飲 男腹瀉險送命避免「肝硬化」變肝癌 4族群要追蹤左右10下練側腹 難纏小腹迎刃而解今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

新竹市消防局急救到院前心肺功能停止（OHCA）患者，救活率創新高！今年至6月底，本市緊急救護案件到院前無呼吸、心跳的OHCA患者，經消防員搶救，急救成功率從107年的22.97%提升至24.64%；康復出院從107年的5.3%提升至7.73%。總計自今年1月起，消防局共受理207件OHCA救護案件，成功救活人數51人，到院前心肺功能停止患者康復出院人數16人，起死回生救活率半年來創新高。根據醫療研究，當心跳停止沒有及時急救，4～6分鐘腦部就會因為缺氧而受損，10分鐘後腦部將永遠死亡。儘早的CPR及AED使用，阻斷流失生命的過程，有助於提高救回患者機會。緊急救護工作中有所謂的生命之鍊，也就是儘早打119，儘早做CPR，儘早電擊，儘早高級心臟救命術及整合性復甦後照護，這幾個環節，環環相扣，環節之間的時間越短，病患的存活率越高。為了提高患者存活率，爭取救命的黃金時間，105年起要求派遣員須進行線上CPR指導，評估患者意識及呼吸是否正常，進而教導民眾施作CPR急救患者。除了線上指導CPR以外，消防局表示，為讓市民能更方便的學習CPR急救技術，本局特別製作「民眾版急救教學影片」上傳youtube等社群網站，讓民眾能隨時隨地透過網路學習，亦可報名本局消防博物館每月19日CPR宣導學習，藉以提昇急救應變能力，共同守護市民的安全。

參加國民黨總統初選的前鴻海董事長郭台銘發生沒關麥克風的失言風波，其實國內外政壇發生過不少沒關麥就失言的案例，政治觀察家分析，在這種時候「誠實是最好的策略」，而且千萬不能再硬凹。(李人岳報導)參加國民黨總統初選的前鴻海董事長郭台銘發生沒關麥克風的失言風波，在與人力銀行總裁的直播空檔，私下說了「他已經不理性」，外界解讀是在批評高雄市長韓國瑜，郭台銘面對追問，苦笑說不理性的是他自己。郭台銘：『我想不理智的話也許可能指的是我....我現在已經不理智了，我現在投入這個選戰，大家都說我不理智....』郭台銘的失言風波令人不禁聯想到5月間國民黨內高人氣的立委蔣萬安也曾經和立委李彥秀在閒聊到總統初選話題時，提到「支持韓國瑜的選民比較不理性」，被議事直播系統全程錄下。蔣萬安：『現在當然他(韓國瑜)聲勢當然好一點....我基層聽到大概是73吧....其實支持韓的都是比較非理性....就是他也說不出來為甚麼支持他？』事後蔣萬安趕緊出面解釋，他的完整談話是希望部分過度熱血、非理性的韓國瑜支持者能夠保持理性，這才是他的原意。除了郭台銘和蔣萬安之外，2018年國民黨立委林為洲為了總統初選採取全民調一事槓上黨中央，在直播空檔批評組發會主委，只能趕緊道歉；連台北市長柯文哲也曾在議會備詢台上脫口一句「垃圾」引來抨擊；在美國政壇，美國前總統小布希和歐巴馬都曾經在忘了關麥的情況下數落政敵而引發爭議。另外，媒體主播有時也是沒關麥就說錯話的「高危險群」，2008年扁案期間就有電視台主播在播報空檔對陳水扁前總統爆粗口而被撤換，2016年蔡總統就職典禮上，另一位主播也因為數落民進黨立委吳思瑤自拍上傳吃香蕉的照片「太噁心」事後向對方道歉。文化大學廣告系系主任鈕則勳分析，政治人物遇到這種狀況時最好的危機處理就是「誠實面對，趕緊道歉」。鈕則勳：『直接針對自己所講的內容，承認自己的失言進行道歉，這可以及時止血....』鈕則勳進一步分析，在道歉止血過後適時的自嘲，則可透過展現幽默感來修補自己的形象。鈕則勳：『適度的自嘲的方式，自己虧自己，比如蔣萬安之前沒有關麥之後，他和李彥秀做了很多網路行銷的Kuso操作，其實是在凸顯出自己針對問題的幽默感，可能可以是處理的方式。』鈕則勳進一步提醒，在失言時千萬不要硬凹，以免引發對象和輿論的窮追猛打而造成滾雪球效應。隨著網路時代的直播越來越頻繁盛行，公眾人物沒關麥就失言的案例越來越頻繁，這時的公關危機處理能力，也就成了公眾人物新的必修課程。

娛樂中心／綜合報導有「轉音歌姬」稱號的大陸歌手黃齡在出道12年時來台發專輯，9日舉辦新歌分享會，「緋聞男友」楊宗緯特地錄製VCR祝福她發片成功，還調侃黃齡「心思都不在自己身上」，並說希望能把黃齡帶回家，讓女方看了相當感動。▲▼楊宗緯特地錄製VCR祝福黃齡發片成功。（圖／翻攝自微博）楊宗緯在給黃齡的祝福影片中，誇獎黃齡妹妹是個孝順的好女孩，將心思都放在爸爸媽媽身上，被問有什麼台灣美食想推薦給黃齡，楊宗緯相當大方的表示，想帶黃齡回家，品嘗楊媽媽親自料理的美食。楊宗緯的真心實意，讓黃齡看了直呼感動，對於兩人的緋聞，她笑說：：「網路上有這樣寫、當然好啊，但他喜歡自己一個人，我們偶爾見面就好。」▲▼楊宗緯想帶黃齡回家見媽媽。（圖／翻攝自微博）黃齡透露，兩人有時會一起出去郊遊、吃素食，分享健身心得，去年楊宗緯巡演她有擔任嘉賓，覺得對方的歌聲真的「很會撩」，大讚楊宗緯很環保又貼心，會很認真做垃圾分類，「，有次忽然下雨幫我買傘，飛機託運時幫我細心打包，會廢物利用，用紙耐心地包好，坐飛機很紳士把拖鞋弄開，問我要不要喝水」，是相處起來很舒服的好閨密。▲黃齡說楊宗緯是相處起來很舒服的好閨密。（圖／翻攝自微博）雖然她將楊宗瑋的優點如數家珍，但一被問到對方是不是她喜歡的戀愛對象，黃齡坦承：「他喜歡獨處，如果找男友還是要希望多多陪伴。」不過她也說跟楊宗瑋傳訊息不會遇到被已讀不回的狀況，開玩笑說，這正表示他是喜歡女生的。更多三立新聞網報導炮仔聲／剛離婚就下面癢！陳志強烈酒迷暈吳婉君：我來了機上巧遇劉德華！天王合照完低頭檢查 超萌表情融化空姐新婚4個月…影壇四大惡人李兆基爆病逝！妻慟：終生不再嫁黃子佼領百萬提親！孟家爸媽竟當場打槍…「超暖理由」曝光

（中央社記者戴雅真倫敦8日專電）台灣網球一姊謝淑薇今天傍晚和弟弟謝政鵬在溫布頓網球錦標賽組隊參加混雙賽事，第二輪對決詹詠然搭檔，以3比6、2比6不敵對手，結束姊弟首次雙打合作。謝淑薇和謝政鵬第一輪對決日本選手麥克拉克蘭（Ben Mclachlan）和加藤未唯組合，不到1小時就以兩盤6比4奪勝，晉級第二輪，對上詹詠然和克羅埃西亞選手多迪格（Ivan Dodig），兩人是去年和今年法網混雙冠軍，列大會第8種子，首輪輪空。對於這場對決，姊弟倆事前表示心態放輕鬆，沒有壓力，「沒贏無所謂」，不會看得太重。第一盤雙方首先互有破發，1比1平手，第3局陷入僵局，最後由詹詠然搭檔拿下，比數一路拉鋸，來到3比3後，由詹詠然搭檔連奪3局，6比3拿下第一盤。第二盤一開始互相保發，但第3局由多迪格破發，之後雖然繼續上演保發大戰，但「謝謝組合」第7局再度被破，詹詠然最後在賽末點發球挑戰成功，一記愛司球結束比賽。謝淑薇賽後受訪表示，很高興終於打完比賽，她打女單、女雙和混雙3項賽事，賽程真的太硬，能打完「要感謝弟弟的大腿」，之所以打混雙真的純粹是因為要一圓教練保羅的心願。謝政鵬則是笑說，保羅覺得兩人打得還不錯、挺歡樂的，不過他自己覺得姊弟的混雙組合就像是溫布頓的特產草莓一樣「季節限定」，而且這次的賞味期限只有兩天，短期內應該真的不太可能再合作。除了混雙外，謝淑薇還有女雙賽事，她和搭檔史翠可娃（Barbora Strycova）在前兩輪都強勢碾壓對手打進16強，下一輪將對決第15種子羅馬尼亞選手貝古（Irina-Camelia Begu）和尼庫勒斯古（Monica Niculescu）組合。不過，史翠可娃這次女單成績不俗，順利晉級8強，明天將在中央球場對決大會第19種子、英國女將康塔（Johanna Konta），和謝淑薇的比賽則排在第12球場的第4場，大約傍晚登場，將要一日兩戰。謝淑薇說，對於她和史翠可娃這些老將而言，能在大滿貫賽晉級的機會寶貴，當然還是要把重心放在單打，因此如果一人還有單打比賽，另一人就會多掩護一些，這是她們之間的默契。如果謝淑薇和搭檔勝出，詹詠然和詹皓晴下一輪也擊敗第6種子比利時女將梅丹斯（Elise Mertens）和白俄羅斯名將莎芭蓮卡（Aryna Sabalenka）組合，詹家姊妹和「謝娃配」將在8強賽碰頭。（編輯：張佑之）1080709

記者周毓洵／臺北報導林明禎接演電影《新年泰瘋狂》賀歲片女一號，電影中林明禎飾演的女主角有著現代、古裝、東方、西方等百變造型，養眼吸睛，她更賣力唱歌、彈琴、跳舞，角色非常具有挑戰性。全片在林明禎的家鄉馬來西亞進行長達一個月的拍攝，她希望拍攝期間可以抽空品嚐家鄉美食，和家人見面。林明禎繼去年拍攝2019年賀歲電影《玩轉全家福》後，再次接演馬來西亞賀歲檔電影。林明禎說：「在這部電影裡我飾演一位個性開朗樂觀的女生，因為家境普通，立志要成為成功網紅，每天和閨密及舅舅想出各種主題直播拍視頻，拼命地想要創造流量，這個題材很符合自媒體當道的潮流，相信會引起共鳴。」《新年泰瘋狂》由戴佩妮的哥哥戴敏非執導，演員集結泰國當紅小鮮肉吳旭東（TUL PAKORN）擔任男主角、港星吳耀漢一起在電影中搞笑演出。故事敘述女主角林明禎與男主角TUL在泰國遇到連串「災難式」的趣事時，繼而發生了一段浪漫而搞笑的愛情故事。林明禎開心的說：「現在開始進入電影開拍階段，自己已經融入劇中角色，覺得拍電影最迷人的地方就是，看到劇組大隊人馬，不論拍片過程中有多辛苦，每個人在自己的崗位上盡全力，為了完成共同的目標努力的精神，自己也要好好努力扮演好電影中的角色。」林明禎（右）攜手泰國小鮮肉吳旭東（TUL PAKORN）上演「災難式」愛情故事。（圖：種子音樂提供）《新年泰瘋狂》全片在林明禎（左二）的家鄉馬來西亞進行長達一個月的拍攝。（圖：種子音樂提供）